Evolución de la piel con el paso del tiempo

La piel forma parte de nosotros y ejerce multitudes funciones fisiológicas que nos ayudan a estar mejor, pero como está sometida a multitud de cambios y agresiones, a veces puede llegar a darse alteraciones.

El paso de tiempo, como sabéis, tiene efectos sobre nuestro organismo y en este caso sobre la piel, y por ello los cambios van apareciendo con la edad.

A partir de los 30 años empiezan a surgir las primeras arrugas de expresión, empiezan a aparecer cambios como una perdida de grasa y de firmeza, surgiendo las tan conocidas bolsas. Uno de los factores que hay que evitar es la toma prolongada del sol, y para evitar este desgaste se deberá de usar una buena protección solar.

A partir de los 40 años la piel se hace más flácida debido a la perdida de colágeno y la elastina, y en ese momento empieza a haber un inicio de envejecimiento en el rostro. Para paliar en cierta medida estos efectos, es recomendable aplicarse una buena crema nutritiva.

A partir de los 50 años normalmente hay un importante descenso de la hidratación debido en gran parte a los cambios hormonales. Las lineas de expresión se hacen mas frecuentes y visibles, y la piel esta más seca. Aquí se deberán de usar cremas y despigmentantes para las manchas.

A partir de los 60 años los síntomas anteriores se agravan y en algunos casos empeoran, y por tanto una buena protección solar y el conseguir una buena hidratación son esenciales.

Consejos para evitar los dolores de cabeza

El dolor de cabeza muchas veces surge de manera espontánea y sin aviso llegando incluso a producirnos cambios en nuestro organismo.

Por ello desde Salud Viva opinamos que la prevención es una de las mejores herramientas que disponemos en la salud y les proponemos una serie de medidas que pueden evitar padecer estas molestias.

• Se deberán evitar alimentos que puedan causarte dolor de cabeza, entre ellos están el alcohol, chocolate, queso, frutos secos, cítricos, café y té.
• Una dieta equilibrada ayudará a mejorar la salud.
• Se deberán respetar los horarios de las comidas y procurar no comer de forma abundante.
• Intentar buscar situaciones que te causen relajación y evitar las actividades estresantes.
• Procurar no forzar demasiado la vista ya que puede causar cefaleas.
• Llevar una correcta higiene del sueño, hay que dormir las mismas horas a la semana.
• Hacer ejercicio de forma progresiva
• Procurar llevar un ritmo de vida normal, aunque los cambios no nos lo permitan habrá que evitar hacer sobreesfuerzos.

¿Cómo puedo prevenir el sindrome metabólico?

Actualmente se la define como la asociación de la diabetes 2, un aumento de colesterol, un aumento de la tensión y una reducción de hdl.

La incidencia aumenta con la edad y es consecuencia directa del tipo de vida que se lleva actualmente, es decir, una alimentación en exceso, el ritmo de vida y el stress, acompañado de las patologías asociadas, la hacen una patología a tener en cuenta.

Lo que se deberá controlar es en estos casos los factores que lo pueden acelerar como son:

1. La diabetes: en este caso habrá que tener en cuenta la obesidad abdominal ya que esta ligada al desarrollo de la diabetes 2 y enfermedades cardiovasculares.


2. Hipertensión: se deberán reducir los niveles al máximo ya que afectará al buen funcionamiento de la insulina.


3. Colesterol: se deberán controlar estos valores ya sea con una alimentación correcta, unos buenos hábitos o mediante el uso de fármacos.

Por ello desde Salud Viva abogamos e incidimos en lo importante que son los chequeos médicos ya que así evaluaremos nuestro estado de salud.

Se deberán suprimir los malos hábitos como el tabaco y alcohol, esto acompañado de ejercicio físico y la elaboración de una dieta personalizada contribuirá no solo a prevenir complicaciones futuras sino a mejorar su estado de salud.

Seis pautas para reducir los niveles de colesterol

El colesterol, como muchos sabéis, tiene también unos efectos beneficiosos en nuestro organismo ya que participa en una multitud de procesos fisiológicos.

El problema viene cuando los niveles de colesterol se disparan, ya que como no se puede eliminar, se van formando cúmulos de grasa en la paredes de las arterias lo que hace más difícil el paso de la sangre y acarrea diversas enfermedades como el ictus o infarto de miocardio.

Por ello desde Salud Viva os proponemos varias propuestas para controlar estos niveles :

1. Reducir el consumo de grasas saturadas : este tipo de grasas tienen un a relación directa con el colesterol, por ello habrá que evitar el consumo de bollería,lacteos ,carne y derivados.


2. El consumo de ciertos alimentos pueden reducir el colesterol, esto se ha visto en el caso del ajo que se ha visto que fluidifica la sangre y protege las arterias, también en verduras y hortalizas como la cebolla y el puerro, los alimentos ricos en fitoesteroles como son las legumbres, la soja han reducido estos niveles.


3. ¿El vino es bueno? Se ha visto que un consumo moderado de vino ha logrado rebajar las cifras y conseguir una buena salud de las arterias.


4. ¿Tomar alimentos enriquecidos son realmente buenos? se ha visto que algunos preparados comercializados como el benekol, han logrado disminuir los niveles de colesterol en un 10%. Esto es positivo pero más como medida preventiva pero no en una pauta terapéutica.


5. El ejercicio físico también juega un papel importante ya que consigue reducir los niveles de colesterol malo.


6. La suplementación es realmente buena. El consumo de vitamina b3 se ha visto que reduce el colesterol, la lecitina de soja también es un complemento bueno ya que impide que no se deposite en las paredes de las arterias, la fibra y los omega3 también rebajan el colesterol malo.

Claves para vivir más años

Como bien sabemos, el paso del tiempo inevitablemente se deja notar en nuestro cuerpo, pero también a la vez se puede llegar a vivir más años con una buena salud.

Se deben seguir unas pautas que son esenciales como son el practicar alguna actividad física, una correcta alimentación y las revisiones médicas oportunas, esto junto con una actitud mental positiva podremos llegar a una buena salud.

A continuación proponemos una serie de pautas que pueden hacer más fácil alcanzar este tipo de objetivos. Destacan las siguientes :

1. Se deberán cambiar los malos hábitos, estos se refieren a modificar el estilo de vida que uno lleve, como pueden ser el tabaco, alcohol y el sedentarismo; se deberán abandonar estas prácticas y se tendrán que practicar aficiones que nos den ganas de vivir.


2. Controlar tu alimentación. Aquí se deberá buscar una alimentación equilibrada, esto es una dieta rica en fibra, rica en frutas y verduras y baja en grasas.


3. Tomar suplementos alimenticios: cuando llegamos a una cierta edad nuestra capacidad de absorción queda reducida por lo que puede ser bueno tomar algunos suplementos.


4. Control de la tensión: en una cierta edad la tensión es un factor clave a tener cuenta por ello es importante un buen control.


5. Revisiones médicas periódicas : las revisiones son importantes ya que permiten ver si hay alguna otra enfermedad que no se hubiera observado, y nos sirve para evaluar nuestro estado de salud, y por ello deben hacerse periódicamente.
   


6. Ejercicio físico: esto es importante ya que no solo te ayudará a desempeñar mejor las actividades cotidianas y notarás las articulaciones más sanas.