¿Cómo prevenir la ansiedad?

Desde el equipo de tu-farmacia os enviamos una serie de pautas para prevenir la ansiedad :

1- No se puede hacer todas las tareas, hay que delegar en otras personas.

2- `Sigue con un horario de sueño y de comidas, cada tiempo tiene su momento.

3- La actividad física es positiva ya que libera sustancias que rebajan esa ansiedad.

4- Practica la relajación y la respiración.

5- Manten un buen entorno social y laborar y refuerzalo.

6- Sé muy bien hasta donde puedes llegar.

7- Establece un buen orden de prioridades.

Sustancias peligrosas para la conducción

Las sustancias que pueden afectar a un conductor son muchas y no siempre son todas deseables, ya que además de los efectos terapéuticos de cura que pretendemos al ingerir un medicamento, pueden afectarnos en lo que a la conducción se refiere y de manera peligrosa.

Aunque podría pensarse que únicamente las especialidades de carácter narcótico afectarían a un conductor, hay otras muy interesantes que deberíamos conocer:
Depresoras del sistema nervioso central:

• Hipnóticos e inductores del sueño (barbitúricos o no).
• Ansiolíticos o tranquilizantes menores (Benzodiazepinas principalmente).
• Neurolépticos o antipsicóticos.
• Antihistamínicos, empleados en procesos alérgicos y mareos por desplazamiento.
• Morfina y derivados (analgésico potente).
• Alcohol.

Los efectos de estas sustancias depresoras son múltiples:

• sedación
• laxitud
• vértigo
• somnolencia
• confusión mental
• cálculo erróneo de distancias
• etc...

En el caso de los barbitúricos, su efecto es parecido al de la ingesta de alcohol: dificultad para pensar, visión borrosa, mala coordinación neuromuscular. Las consecuencias son una disminución de la capacidad para hacer una maniobra de adelantamiento, para aparcar un vehículo o frenar ante un peatón que aparece repentinamente en la calzada.



Es muy importante recordar que la mayoría de estas drogas provocan dependencia física y/o psíquica, así como una necesidad de aumentar la cantidad administrada para conseguir el mismo efecto, lo que se conoce como tolerancia. A su vez, al suspender la administración, aparece el Síndrome de Abstinencia.

Por todo ello, cuando vayas a tomar algún medicamento que pueda alterar la conducción, consulta a tu médico o farmacéutico.

Artículos relacionados:

• ¿Que hacer frente a un desmayo?
• Consejos para evitar los dolores de cabeza
• Claves para vivir más años

Los nutraceúticos, alimentos que curan

En los últimos 20 años hemos asistido a un interés creciente de la sociedad por una alimentación sana como base del bienestar y de una vida saludable. Importada de las costumbres norteamericanas, es allí donde se inicia este proceso que tanto arraigo ha tenido en todos los sectores sanitarios y en los medios de comunicación de nuestro país.

La relación dieta-salud ha sido universalmente aceptada en los países desarrollados. Ha nacido una nueva ciencia, la nutraceútica, ciencia moderna y propia de las sociedades industrializadas, dedicada a la caracterización de las propiedades biológicas y medicinales de alimentos y productos naturales, que permiten prevenir y/o tratar enfermedades específicas mejorando el funcionamiento del organismo humano.

Ebiotec es quien nos introduce esta ciencia en España y posee actualmente dos líneas de productos nutracéuticos: los nutracéuticos biomarinos y los nutracéuticos vegetales.

Los nutracéuticos biomarinos se obtienen por procesos biotecnológicos no desnaturalizantes de los que derivan dos productos estrella: Lipoesar y Biodefensor.

Básicamente, el primero posee propiedades hipolipemiantes y antiarterioscleróticas. El segundo incrementa las defensas orgánicas frente a agentes infecciosos externos y es muy indicado en situaciones de inmunosupresión provocada por fatiga, estrés y/o estados depresivos.

Los nutracéuticos vegetales pertenecen a la serie BIOKIN y se caracterizan por ser derivados del cereal Chenopodium Quinoa, semilla consumida desde hace más de 3.000 años en los Andes de América. De alto contenido proteico, actúan favorablemente en situaciones de déficit nutricional, anemia, astenia, enfermedad celíaca, madres lactantes y debilidad senil, entre otras.

Los medicamentos y sus peligros en carretera

Hay un tema que no se toca pero que es importante y es que si vas a conducir, debes informarte bien, ya que puede que el medicamento que estás tomando interfiera en tus habilidades, dando al traste con esos días de descanso soñados todo el año.

Cada año se ocasionan cerca de 45.000 muertes y más de tres millones de heridos por accidentes de tráfico en las carreteras de la Unión Europea. En España, se estima que los accidentes de tráfico constituyen la quinta causa de mortalidad (un 2% de las muertes se producen por este motivo).

Para que la conducción sea óptima, a ello hay que añadir un buen estado físico y proporcional a la responsabilidad que implique esa actividad. Existe la posibilidad de que tanto factores fisiológicos, como patológicos y farmacológicos, puedan alterar esas capacidades y abocarnos a un accidente de consecuencias fatales, por ello vemos qué factores nos pueden afectar :

Factores de riesgo

1. Reductores de la capacidad.

A largo plazo: envejecimiento, inexperiencia, abuso crónico de psicótropos y alcoholismo crónico.

A corto plazo: somnolencia, fatiga, intoxicación alcohólica, uso circunstancial de drogas o medicamentos y distracciones.

2. Promotores de comportamientos temerarios

A largo plazo: exceso de velocidad habitual, sobre estimación propia y del vehículo, incumplimiento permanente de la normativa.

A corto plazo: consumo circunstancial de alcohol que provoca una desinhibición, uso puntual de drogas psicotrópicas, uso ilegal del automóvil, etc.

Artículos relacionados:

• Consejos para evitar los dolores de cabeza
• ¿Qué es es la retención de líquidos?

¿Qué es es la retención de líquidos?

La retención de líquidos es un trastorno molesto que aparece en mujeres jóvenes consecuencia de un desequilibrio hormonal.

Decimos que es molesto ya que supone un problema estético, pero ¿sabemos cómo se produce?

Nuestros riñones tienen como unos sensores o alarmas que nos avisan de una subida de líquido en las venas y arterias para que luego se elimine por la orina, pero a veces este mecanismo falla y el riñón tiende a retener ese líquido.

Entre los síntomas que se presentan suele haber hinchazón en los pies, piernas, abdomen, cara, o párpados.

Pero ¿cuales son los factores que causan la retención de líquidos?

• Procesos inflamatorios : a veces cursan con edema o hinchazón.

• Procesos alérgicos : en contacto con el alérgeno causan una reacción de hinchazón y prurito.

• Una circulación sanguínea lenta propicia que se acumule en los espacios y produzca hinchazón.

• Vida sedentaria: esto posibilita que haya una circulación más lenta y por tanto haya menos oxígeno.

• Estrés : es un factor a tener en cuenta.

• Ingesta de fármacos: hay muchos medicamentos que facilitan esta acumulación como pueden ser los anticonceptivos orales, aines.

• Clima: se ha visto que cambios en la presión atmosférica y las altas temperaturas facilitan dicha retención.

Que tener en cuenta en el cepillo dental

Desde Salud Viva queremos informarles sobre consejos y novedades en la higiene bucal.

El llevar una adecuada higiene no solo es bueno para nosotros sino es un medio para sentirnos mejor, por ello os vamos a dar una serie de consejos y información a este respecto.


Cepillado dental

La higiene oral es importante para mantener una boca sana y la realización de un cepillado dental correcto 3 veces al día sirve para eliminar la placa bacteriana que provoca:

• Caries
• Enfermedad periodontal
• Pérdida de los dientes
• Halitosis (mal aliento)

Un cepillo dental adecuado tiene:

• Cabezal de pequeño tamaño y extremo redondeado que facilita el cepillado y alcance de zonas más alejadas

• Filamentos de Tynex con extremos redondeados y texturizados para no dañar el esmalte y las encías

• Zona de ataque Monotip para desorganizar la placa bacteriana más resistente

• Superficie de cepillado lisa u ondulada según las necesidades de cada paciente (liso en pacientes con dientes sensibles o encías delicadas y ondulado en el resto de pacientes).

• Mango anatómico y flexible, adaptable a la forma de la boca.

• Capuchón protector para mantener los filamentos agrupados y en condiciones óptimas, mientras los aísla de contactos externos.

Fuente: Laboratorios Dentaid

¿Cómo prevenir un ataque cerebrovascular?

El accidente cerebrovascular ya de por si seguramente que poca gente sabría que es, pero sin embargo es una de las patologías a tener en cuenta.

Para que nos entendamos el cerebro deja de recibir o pasa a recibir muy poco flujo de sangre y según donde se localice la repercusión tendrá mayor o menor gravedad.

Por ello es recomendable llevar unos buenos hábitos de vida y adoptar unas precauciones que sin duda nos serán muy útiles para poder prevenir futuros problemas.

Uno de los puntos clave a la hora de prevenir esta enfermedad es cuidarse de no tener unos niveles de presión arterial alta.

También hay otros factores como pueden ser antecedentes familiares, otras enfermedades como la diabetes, consumo de tabaco, etc.

Por ello vamos a sugerir algunos consejos que les pueden servir de ayuda para responder a la pregunta siguiente:

¿Cómo prevenir un ataque cerebrovascular?

- Importantísimo revisar sus niveles de tensión arterial por lo menos dos veces al año si son normales, y si son elevados acudir a su especialista para un control.

- Averigüe si tiene alguna dolencia cardíaca.

- Vigile y controle sus hábitos de vida. Deberá dejar de fumar y de consumir alcohol.

- Deberá reducir sus cifras de colesterol al máximo y más si es una persona diabética.

- Deberá practicar ejercicio físico al menos una vez al día.

- Deberá limitar el consumo de sal.